時差ぼけのメカニズム | 睡眠障害の日々から激快眠へ【弊害・原因や対策。入魂の睡眠トリビアは必見】

海外旅行などで経験したひとも多いかもしれないのが、時差ぼけ。
これ、急性の睡眠障害の一種なのは知ってましたか？

２つ以上の、複数のタイムゾーン、つまり時間帯を短時間のうちにあちこち移動することで、人の睡眠サイクルはあっさりとおかしくなってしまいます。
体内時計は、出発した場所の時間のままなのに、到着地点では全然違う時間…これで、脳は混乱を起こし、到着した場所での時間にすぐには体内時計が対応してくれません。
こうして、「時差ぼけ」は起こるのです。

まず、現地時間に適応できないため、夜寝付けなくなってしまいます。
悪くすれば、朝まで眠れず、一睡もできない…ということも。
少しは眠れても、睡眠サイクルが乱れているため、ぐっすり熟睡、というわけにはいかないもの。
昼間も疲れがとれないような状態で、集中力がおちたり、作業効率がおちてしまいます。

また、体調が悪くなってしまうこともあります。
人間の臓器も、それぞれの時計をもっています。
睡眠のリズムがおかしくなると、この、いろいろな臓器の体内時計が狂ってきて、からだのバイオリズムが不安定になっていきます。
そのために、食欲がなくなったり、胃腸の調子が悪いという症状が出たりしてしまいます。

飛行機にのり、タイムゾーン(時間帯)を横断する数が多くなるほど、時差ぼけはひどくなっていきます。
また、太陽の動きと逆に、つまり西から東へ移動したときのほうが、時差ぼけはひどくなって、回復にも時間が必要になるのです。
ちなみに、南北に移動するような、日本からオーストラリアというような移動では、タイムゾーンをまたぐことがないため、時差ぼけにはならないのです。

子供のほうが、うまく時差に対応でき、時差ぼけは軽くてすむことが多いのですが、年齢が高くなってくると時差ぼけがひどく出やすくなります。
また、ふだんから運動する習慣のある人、健康的な規則正しい生活をおくっている人、日常的に快眠できている人は、比較的時差ぼけにはなりにくいといわれています。

また、仕事など緊張して海外へでかけるときより、旅行などで楽しんで出かけるときのほうが、時差ぼけは比較的軽くてすむんだそうですよ。

まだトラックバックがありません。