光療法でうつ病を改善 | 睡眠障害の日々から激快眠へ【弊害・原因や対策。入魂の睡眠トリビアは必見】

現在、日本にはうつ病にかかっている人がおよそ３６０～６００万人もいるといわれてします。
うつ病の原因はさまざまですが、中高年では、職場でのストレスなどが原因となっているケースが多いようです。
しかし、13歳以下の子供のうち10％、また幼児でも５～１０％がうつ病にかかっているという報告もあるのは驚きです。
また、原因不明でなんとなく体調がよくないといった、体の異常が主症状になる「仮面うつ病」の患者を含めると、たいへん多くの人がうつ病に悩まされているのです。

うつ病のおもな症状として、全身のだるさや倦怠感、いつも疲れた感じで、何もやる気が出ない、いらいら、そのほかにも頭痛やめまい、動悸など、さまざまなものがありますが、睡眠障害は共通してほとんどの場合で発生します。

うつ病の発症には、セロトニンなどの脳内神経伝達物質になんらかの異常が発生することが原因となります。
セロトニンは、太陽光線が体にあたることでさかんに分泌されるようになっています。
そして、セロトニンが分泌されることで気分を明るくし、活動的にさせる仕組みです。
逆に、日光にあたる量が減ってしまうと、メラトニンが分泌され、気持ちをおさえて体を休めるようになります。
このような、一日の日照サイクルがバランスよくとれなくなってしまうと、神経伝達物質の分泌が乱れて睡眠障害を発生させ、うつ病を発症してしまうことがあります。

また、こういった光に当たる時間のバランスが関係するためか、うつ病になりやすいのは、季節でいえば秋から冬だといわれています。

近頃では、この日照リズムを回復するのに、光療法が効果的であるとして、注目を集めています。
光療法では、通常活発に活動するような時間になると、1時間程度強い光線を体に浴びせます。
このことで、セロトニンを分泌させるようにし、体内時計のリズムを改善する効果があるそうです。

この光療法を実際に受けた患者さんでは、気持ちがすっきりと晴れて、元気が出てきて、続けるうちにうつ病の症状も徐々に改善していっているのだそうです。
軽いうつ病ならば、朝と夕方に日光浴を行い、太陽光線を浴びる習慣をつけるだけでも、体内時計は改善されてうつ病にも効果がみられるようですよ。

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