悪夢をみるのはなぜ? | 睡眠障害の日々から激快眠へ【弊害・原因や対策。入魂の睡眠トリビアは必見】

いつも悪夢をみて、飛び起きる…そんな悩みを抱えているひともいるでしょう。
なぜ、悪夢をみてしまうんでしょう。
残念ながら、医学的には、悪夢をみる原因などは、まだわかっていないのです。

誰でも、夢はみているはずなのに、その内容を覚えていない…なんて経験はありませんか？
夢のなかでの出来事なんてすごくいろんなことがありますが、悪い夢、怖い夢といった、「悪夢」のほうが、特に強烈に覚えていることが多いはず。
だから、内容を覚えている夢はほとんどが悪夢になってしまうようです。

けれども、浅い睡眠であるレム睡眠の時間に、夢を見ていることが多いということは、悪夢をひんぱんにみる、という人は睡眠が浅くよく眠れていない状態であるともとれるのです。

よく悪夢をみる、という人は、だいたい５～１０％ぐらいであるといわれています。
精神的にストレスがあったり、何かトラウマを抱えている場合や、レム睡眠の時間がふえてしまう睡眠障害などが原因となっているようです。
ストレスや、トラウマが原因の場合も、レム睡眠が増えているので、悪夢をみてしまうのです。

また、レム睡眠が増えてしまうのには、このようなストレスなど精神的な原因以外にも、生活面での問題も原因になることがあります。
生活のリズムの乱れをはじめ、寝室の温度や湿度など、環境があっていないことなどさまざまな理由が考えられますが、なかなかこれが原因！といった理由をはっきりさせにくいのが問題です。

悪夢なんてみたくないものですが、どうすれば悪夢をみないか、という対策はなかなか効果的なものがありません。
ただ、精神的な原因など、はっきりわかるものがあれば、精神療法が有効なケースもあるそうです。
また、レム睡眠が多くて睡眠不足になりますし、悪夢をみてしまうことでよけいに寝不足の状態になるのなら、睡眠薬に頼るのもひとつの手です。
睡眠薬は、レム睡眠を減らし、熟睡する時間を増やす効果があるものが多いので、悪夢にも効果があることもあります。
まずは専門の医師に悪夢などの症状についてきちんと相談して、睡眠薬を処方してもらうなどしてみてはどうでしょうか？

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