快適な睡眠には朝食が肝心！ | 睡眠障害の日々から激快眠へ【弊害・原因や対策。入魂の睡眠トリビアは必見】

朝ご飯、しっかり食べてますか？
とくに一人暮らしの若い人は、朝食なんかよりもっと寝たい、朝は食欲ない…と、朝食抜きの生活の人も多いのでは？
でも、これって快適な睡眠にもよくないことなんですよね。

寝ている間も、脳は活動しているので、人はしっかり体力もカロリーも消費しています。案外、大脳が必要としているエネルギーって多いものなんです。
だから、朝は夕食を食べてから１２時間近く経っていて、体は栄養不足の状態…
ここできちんと朝食をとらずに、仕事や学校に行ったりしても、元気に充実した一日を過ごせませんよね。
午前中の活動のエネルギー源になる朝食抜きでは、お昼ご飯まで集中力も体力ももちません。
それに、噛むことで脳が刺激されて、体が動き始めますし、朝食をとることで体温もあがるので、しゃきっと目を覚ますきっかけにもなるんですよ。

だから、朝食ってほんとは一番大切な食事なんです。ちゃんと食べるようにしましょう。

また、太るから…と、ダイエットに朝食抜きをやるのは間違いです。
朝ご飯をしっかり食べても、すぐに活動するのでカロリーは消費されてしまうから、朝食をたっぷり食べたからって太る心配はないんですよ。

むしろ、朝食抜きの分、お昼と夜にまとめて食事をするほうが、体に負担になってしまうし、太ってしまうもとなんです。
ついついやってしまいますが、特に、夕食をたくさん食べる、という生活サイクルはよくないです…。

本来は、朝食はたっぷり、夕食はひかえめに、という食生活が理想。
生活のリズムが整えば、体内時計もきちんと動くようになって、睡眠も快適になりぐっすり眠れる体ができあがるはず。
睡眠サイクルを正しくするためには、生活サイクルのもと、朝食から見直してみては？

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