一過性の不眠と睡眠障害のしくみ | 睡眠障害の日々から激快眠へ【弊害・原因や対策。入魂の睡眠トリビアは必見】

睡眠障害、とくに不眠症には、慢性的な不眠と、そして一過性の不眠があります。
一過性の不眠というのは、長引くことはなく、数日から数週間ぐらいの一時的な不眠のことをいいます。

その原因はさまざまで、たとえば、騒音が気になったり、温度や湿度が不快だったりと、環境によって起きるものも。これは、誰しも経験があるかもしれませんね。
また、時差ぼけなど、睡眠時間のリズムの変化が原因にもなります。
そして、家族の不幸などの大きな精神的ストレス。また、入学試験や仕事で重要なことや会議などでの緊張によって眠れなくなるもの。
さらに、一過性の病気によって、一時期不眠になることもあります。

このような一過性の不眠は、たいていの場合、心配なことがあったり、気持ちが高ぶったりストレスに感じていることがあるときに起きます。

眠れないのはつらいものですが、自分でもなぜ眠れないのか自覚があり、数日で治るのなら、慢性的に不眠が続くのよりは、問題は軽いです。

それでは、なぜストレスや、気がかりなことが原因で不眠が引き起こされるのでしょう？

人間は、体内時計があるため、規則正しい生活を送っているときにはふつう、決まった時刻には眠れるようなしくみになっています。
しかし、心配なことや気がかりなことがあれば、脳が興奮して覚醒してしまっていて、眠りにつきにくい状態になってしまうのです。

このような心配事があるとき、脳が覚醒し続けようとするのは、私たちの祖先の代にまでさかのぼる理由があります。
大昔、まだ洞窟などで暮らしていたときは、いつも危険と隣り合わせです。
いつ、肉食動物が襲ってくるかわかりません。そんななかで、ゆっくりと眠っているわけにはいきませんよね。

そのため、命を守るために人は、心配事があると、脳が眠り込まずいつでも起きて活動できるようになるよう、進化したのです。
このようなメカニズムが、現代になってもわたしたちの脳に残り、働き続けているため、気になることがあると眠れなくなってしまうんですね。

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