睡眠障害とアルコールの関係 | 睡眠障害の日々から激快眠へ【弊害・原因や対策。入魂の睡眠トリビアは必見】

よく眠れなくて困っている…そんな悩みを抱えている人は、どのような対策をとっているでしょうか？
生活習慣を改善したり、環境を整えたり…寝る前に、少しのお酒を飲んだりする人もいるかもしれませんね。

しかし、アルコールは寝付きをよくしてくれますが、眠りを浅くしてしまう作用があるため、寝酒が長く習慣づいてしまうと、逆に寝不足となり睡眠障害を悪化させてしまう危険があります。
量が増えて、アルコール依存症になってしまう危険もあるので、お酒に頼るのはときどきにして、どうしても不眠が改善しないなら、睡眠薬を服用したり、生活習慣や環境を改善するなどしましょう。

また、睡眠薬をのんでいるときは、お酒はできるだけ控えるようにしなければなりません。
体内に同時に入ると、睡眠薬とアルコールの分解がどちらも遅れて、作用が必要以上に長引いたり、強くききすぎたりして危険です。
どうしても、仕事のつきあいなどでお酒を飲む必要があるときなどは、睡眠薬を処方してもらっている医師に相談するようにしましょう。

いびきをかく原因のひとつにも、アルコールの飲み過ぎがあるようです。
お酒を大量に飲んで眠ると、いびきをかきやすくなります。
アルコールでのどの筋肉が弛緩し、気道がせまくなることでいびきをかくようになりますが、これが無呼吸の発作につながると危険です。
睡眠時無呼吸症候群は、なかなか気づきにくく、重大な病気につながることもある危険な病気です。

お酒は、適度に摂取すれば健康の増進にもつながるもの。
けれども、飲み過ぎは体によくないですし、睡眠の質も落ちてしまい、快適に眠ることができなくなってしまいます。
快眠のためには、お酒はほどほどにたしなむようにこころがけたほうがよいでしょうね。

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