短時間睡眠VS長時間睡眠 | 睡眠障害の日々から激快眠へ【弊害・原因や対策。入魂の睡眠トリビアは必見】

一日で、９時間以上睡眠が必要な人がいます。こんな人は、長時間睡眠者とよばれています。
よく知られているのは、アインシュタイン。相対性理論を生み出した人ですね。
彼も長時間睡眠者で、一日に１０時間以上眠っていたそうです。

長時間睡眠者は、長い時間眠ってはいても、熟睡している時間、深い眠りの時間が長いのではないんだそうです。
ノンレム睡眠の時間はあまり長くなくて、レム睡眠の時間のほうが多いのが特徴。
だから、眠っていても何度も目が覚めてしまうことが多いそうです。

浅い睡眠の時間がほとんどなので、長い時間眠っていても朝はなかなかすっきりと起きられず、昼間も眠いというちょっとつらい体質の人がほとんど。
長時間睡眠であることは、病気ではないんですが、一日に９時間も１０時間も睡眠をとらないと寝不足みたいにふらふらして元気がでないので、仕事が忙しかったりして長いこと眠れない生活だったら…しんどいですよね。

長時間睡眠者は、比較的女性に多いといわれています。
性格にも特徴があり、心配性で内気なタイプの人が多く、短時間睡眠者の人がより活発でアクティブなのとは対照的です。

それでは、なぜ長時間睡眠になってしまうんでしょうか？
その原因は、医学的にはまだ解明されていません。
逆に、短時間睡眠の原因には、遺伝がひとつの要素になることはわかっているのですが、長時間睡眠の場合も遺伝が関係するのかは、未確認なんだそうです。

長時間睡眠者にも、注意が必要なのは、睡眠時の無呼吸といった睡眠障害をおこしていないかということです。
１０時間以上とかなり長い時間眠っているようですが、じつは無呼吸の時間ができていることで、夜中に目が覚めて、長時間眠らないといけない状態になっているのかも。
睡眠時無呼吸症候群では、本人は夜中に目が覚めている自覚はないことがたいていです。
自分では、ずいぶん長く眠った、と思いますが、実は無呼吸で何度も目覚めたり、熟睡できていなかったりすることがあるんです。

家族など、まわりの人は、おかしいな、と思ったら病院で診てもらうようすすめてあげてくださいね。

睡眠時間は６時間未満でじゅうぶん、という、短時間睡眠者という人がいます。
短い時間でも、しっかり眠って熟睡、朝はすっきり起きられるという体質でなんだかうらやましいですね。

有名な短時間睡眠者は、あのナポレオン皇帝などがいます。
ナポレオンは、平均的に３時間ぐらいしか睡眠をとっていなかったという記録も残っているほどです。
発明王として有名なエジソン。彼も、短時間睡眠者だったということです。
ほかには、マイクロソフト創業者の、ビル・ゲイツ。
世界中で使われているあのウインドウズを作ったとき、何日も眠らずにプログラミングを行っていたそうです。

短時間睡眠者の睡眠はとても効率がよく、短い時間でもその眠りは深いノンレム睡眠がほとんど。
つまり、さっと寝付けて、夜中に目を覚ますこともなく短時間で深く熟睡して疲れをとり、すっきりと寝起きもいい、という体質です。
短時間睡眠の人は、３時間程度の睡眠の人もいれば、驚くべきことに1時間ぐらいでも大丈夫、なんて人もいるそうです。

短時間睡眠者は、目覚まし時計がいらなくて、朝はさっと目を覚まし、昼間眠くなることもない、なんていう特徴もあるそうです。
また、短時間睡眠者の一日の睡眠時間は一定時間に決まっていることも多いそうで、たとえば、いつもより一時間早く寝た日は、一時間早く起きるそうですよ。

性格的には、明るく活発なタイプが多いのが短時間睡眠者。
元気いっぱいで、才能もゆたか。好奇心旺盛でまわりとのつきあいも上手な活動的な人が多いといわれています。
短時間睡眠者は、仕事も趣味もいろいろなことに興味をもって挑戦するタイプなんだそうです。
歴史的な短時間睡眠者の人々の例にもあてはまりますね。

それでは、なぜ短時間睡眠になるのか？という原因は、遺伝がひとつの要素になるといわれています。
また、生まれ育った環境も、短時間睡眠者になる原因になると考えられています。
若い頃からずっと短時間睡眠の体質だった、という人は、一生短時間睡眠者として生活することになるようですね。