睡眠障害の基本症状と弊害 | 睡眠障害の日々から激快眠へ【弊害・原因や対策。入魂の睡眠トリビアは必見】

睡眠不足や不眠は、個人だけの悩みや問題でしょうか？
じつは、睡眠障害によって、たいへんな事故が起きてしまうこともあるんです。

睡眠不足になってしまうと、集中力がなくなり、とっさの判断ができず、ふだんなんでもないような作業でもおもいがけない失敗をする危険があります。
特に、電車やバスなどの運転手、機械の操作をするオペレーターなどの職業の人では、こんなミスが人命にかかわってくることすらあります。

アメリカのとある報告では、１９７９年のスリーマイル島原発事故や、１９８６年のスペースシャトル・チャレンジャー号爆発事故、また、１９８６年におきたチェルノブイリ原発事故などの大事故にも、その関係者が睡眠不足であったことでおきたミスが関係している、とされています。

このように重大な事故につながる睡眠障害、軽く考えずきちんと問題意識を持たねばなりませんね。

調査の結果では、睡眠不足の人では、しっかりと睡眠を取っている人に比べると、交通事故をおこす確率は２～３倍にもなるといわれています。
また、アメリカでは、睡眠障害が原因で起きる交通事故などで、年間で４６０億ドルにもおよぶ経済的な損失があると報告されています。
このような巨額のデータをみると、たかが睡眠不足だから、と甘く見てはいられないことがわかります。

アメリカでは、およそ４０００万人の人々が、睡眠の異常を抱えています。これは、人口の１５％にものぼります。
そのため、アメリカでは、「国立睡眠障害センター」という施設が発足しました。
ここを拠点に、睡眠にかんしての医学的な研究や教育をはじめ、一般の人にも睡眠の重要さについて理解を求めるような活動をしているということです。
さらに、アメリカでは２４時間操業の工場で働いている人については、その健康状態をしっかり考え、事故を防ぐようにしているのです。

日本では、まだまだ社会的な問題としてとらえられていない睡眠障害ですが、事故等につながるという影響を考えると、もっともっと睡眠障害が与えるいろいろな問題について、認識されるようになるべきですよね。

睡眠障害といえば、夜、眠りにつくのに時間がかかる、熟睡できない、など、「眠れない」ことが主な症状というイメージが強いのではないでしょうか。
ふつうは、ちゃんと入眠できて、長時間眠ることができるとしたら、睡眠には問題がないように思えます。
けれども、一見睡眠障害には見えないような人でも、実は病気のシグナルを抱えていることもあるんです。

例えば、寝付きがよくていつでもどこでも眠れる、という体質の人は、健康そうに見えて、実は不眠症予備軍である可能性があります。
よく眠っているように思えても、じつは深い眠りは少なくて、レム睡眠がほとんどなため、慢性的に睡眠不足の状態になっていて、そのため体が睡眠を必要としているからすぐに眠れてしまう、という場合です。
このようなケースでは、睡眠の質を改善しなければ、将来的に不眠症になってしまうかもしれません。

また、夜眠っているのに昼間でもしばしば居眠りをしてしまうほど、強い眠気がやってくることがあります。
誰でも経験のあることかもしれませんが、これが毎日のように続いたり、意識を失うように眠ってしまうようなら、過眠症、ナルコレプシーといった病気かもしれないんです。
はっきりした原因はわかっていませんが、ストレスや遺伝などが発症にかかわっているとされています。
昼間眠くなってしまうと、社会生活ではとても困るのですが、あまり病気とはとらえられず、まわりからはなまけているように思われてしまったりします。
この病気になると、情動脱力発作や幻覚などの副症状があらわれるため、気をつけなければなりません。

さらに、昼間の眠気が強くなる原因としては、睡眠時無呼吸症候群なども考えられます。
睡眠障害には思われにくい症状ですが、このような場合は病院で相談する必要があります。

また、夢遊病と呼ばれるような、睡眠遊行症といった症状や、眠っているときに体が動いてしまうようなRBDといったもの、時差ぼけなども睡眠障害の一種です。

このように、いわゆる「不眠症」をはじめとした「睡眠障害」のイメージにあてはまらない症状を示す病気もあります。
周りからはあまり理解されにくいことが多いですが、実は不眠症の予備軍だったり、無呼吸に気づいていない場合は、家族や周囲が異変に気づいてあげることも改善への第一歩。
睡眠障害にみえない睡眠障害に注意し、気になることがあれば医師に相談するようにしましょう。

睡眠障害は、日常生活にいろいろな影響を与える原因になります。
たとえば、身体的なことや、精神状態、さらには行動にも影響をおよぼすのです。

まず、不眠が続けば、体力は低下し、体調が悪くなります。
眠っている間には、エネルギーをたくわえる働きがありますが、その必要なエネルギーをじゅうぶんにたくわえられないからです。
それに、睡眠障害は自律神経やホルモンバランスも崩してしまうため、免疫力まで落ちて行きます。
それによって、それ以外のさまざまな体の異状をひきおこしたり、持病の症状も出やすくなってしまいます。
体の調子を保つためにも、健康な睡眠は大切なものなのです。

次に、精神面に与える影響ですが、睡眠不足に陥ることで、さまざまな問題が生じます。
落ち着きがなくなったり、いらいらして起こりっぽくなるなど。また、不安や気持ちの落ち込みがあり、疲れやすく無気力な状態になってしまったりします。
吐き気や偏頭痛といった症状を伴うこともあり、食欲も落ちたりすることがあります。

行動面では、睡眠不足の影響により、注意力や判断力、集中力がなくなり、ミスが増えてしまいます。
作業効率が落ちるので、仕事にかかる時間や手間が増えてしまうことも。
人との接触もあまりなくなってしまったり、仕事上での失敗も増えることがあります。
このような睡眠障害が原因の行動で、事故を起こしてしまったり、交通事故を起こす可能性も高くなるため、注意が必要なのです。

睡眠障害が、日常生活に与える影響はこのようにさまざまなものがあげられます。
だから、睡眠障害ではないかと思えることがあれば、自分の生活をよりよいものにするためにも、早めに病院に行き、きちんと相談しておくことが重要ですね。

金縛りにあったことのある人ってけっこういるみたいですね。
私は実はないんですが…
霊のしわざだとか、呪いだとかいわれているし、信じていてもいなくても、やっぱりこわいもの。
金縛りが怖くて眠れない！なんてひともいるかもしれませんが、これって睡眠障害から起きる減少なんですよ。

起きている状態と、眠っている状態の間にある、切り替えがうまくいかないときに金縛りは起きるといわれています。
うとうとと寝付く瞬間、また、明け方ふと目が覚めたとき…

レム睡眠時は睡眠が浅く、脳はけっこう目覚めている状態。このときに目を覚ましてしまうと、体は眠っているので、起きているのに体が動かない！なんてことになります。
意識はあるのに、筋肉は眠りについていて弛緩しているから、脳がいくら動け！と指示しても動いてくれない、だから、体が動かせない、「金縛り」が発生してしまうんです。

医学的には、「睡眠麻痺」という呼ばれている状態。
たいていは、このままはっきり起きてしまったら筋肉にも力を入れることができて、思い通りに動かせるようになり、金縛りはとけます。

では、金縛りにかかりやすいのはどういう人なんでしょうか？
まず、睡眠のリズムが規則的になっていないと、金縛りになりやすいと言われています。
睡眠不足が続いたり、徹夜をすることが多いとき、またそのストレスがたまっていることが原因にも。
時差ぼけも、金縛りの原因になりかねないので気をつけてくださいね！

規則正しい生活をおくり、睡眠のサイクルを規則的にするのが、いちばんの金縛り予防法ですよ。
いや～な金縛りを防ぐには、毎日規則正しく過ごすのがなにより！

睡眠障害に悩まされるだけでも、生活のうえではとてもいやなもの。
ぐっすり眠れない、寝付きが悪い、それだけでもじゅうぶん不快な症状ですが、睡眠に問題があることで、自分の生活や、周りの人、また社会的にもさらにいろいろな影響をおよぼすことがあるんです。

まず、睡眠不足の状態が続くと、日中眠くなったり、疲れが抜けなくて集中力が続かなくなります。
仕事の効率が落ちたり、失敗が増えたりしてしまうことも。
職業によっては、きちんと集中できないことで、危険な事故につながりかねませんし、睡眠障害の状態で車を運転していると、交通事故を起こす危険性も高くなってしまいます。

このように、自分だけではなく社会的にも大きな影響を与えてしまうことがあるのが、睡眠障害です。

自分の日常生活にも、不眠はさまざまな影響を与えます。
しっかり眠れていないことで、疲労が回復せず、体調を崩しやすくなったり、体に異常が起きやすくなってしまいます。
さらに、寝不足のストレスからイライラしたり、落ち着かなくなり、最悪の場合はうつ病になってしまうこともあるので、身体的にも精神的にも、睡眠障害の与える影響にはきをつけなければならないんです。

睡眠障害の原因はさまざまですが、生活リズムの乱れなども原因のひとつといわれています。
また、睡眠リズムの乱れが原因で、金縛りが起きたりすることもあるんです。
眠っているつもりでも、浅いレム睡眠が多くなっていれば、悪夢をみやすくなったりすることも。
このような、ささいな影響でも、精神的にストレスとなり、さらに不眠が悪化してしまうかもしれません。

自分の生活にはもちろん、社会生活にも影響をおよぼしてしまう睡眠障害。
たかが寝不足や不眠とあなどらず、生活習慣の見直しをしたり、医師に相談するなどして、早めに解決するようにしましょう。
ぐっすり眠れるようになって、日常生活も充実したものにしていきたいですね。